Ich möchte euch einen Blick hinter die Kulissen gewähren und euch meine persönlichen täglichen Gesundheitsrituale zeigen – die Dinge, die mir helfen, mich geerdet, genährt und voller Energie zu fühlen. Ich weiß, wie sehr ich es liebe, detailliert über die Routinen anderer Menschen zu lesen . Dabei nehme ich mir immer den einen oder anderen Tipp mit, den ich selbst ausprobiere.
Ich hoffe also, dass du durch das Teilen meiner aktuellen Erfolgsrezepte vielleicht eine neue Gewohnheit findest, die auch deinen eigenen Tagesrhythmus bereichert. ✨
🌞 Morgenrituale: Mit Achtsamkeit und Stärkung in den Tag starten
Meine Morgen sind mir heilig. Sie geben mir die Richtung für den Rest des Tages vor, und selbst wenn nicht alles perfekt läuft, helfen mir diese einfachen Rituale, mich ausgeglichener zu fühlen.
1. Schlafe auf einer Erdungsmatte
Das ist etwas Neues, das ich vor Kurzem in meine Routine aufgenommen habe. Erdung hilft mir, tiefer zu schlafen und mich beim Aufwachen erholter zu fühlen.
2. Mit den Kindern aufwachen
Unsere Morgen beginnen mit Kuscheln, Lachen und kleinen Gesprächen. Es ist der beste Start in den Tag – mit Liebe und Verbundenheit.
3. Zungenschaben
Ein schnelles, aber wirkungsvolles ayurvedisches Entgiftungsritual, das hilft, Giftstoffe zu entfernen und den Atem gleich morgens zu erfrischen.
4. Trockenbürsten
Ich bürste meine Haut ein paar Minuten lang, bevor ich dusche. Das wirkt belebend und regt das Lymphsystem an und fördert die Entgiftung.
5. Hautpflege-Ritual
Nur ein paar wohltuende Schritte – Sonnenschutz, Gesichtsöl und Gua Sha. Ein täglicher Moment der Selbstliebe und Erdung.
6. Als Erstes trinken
Ich trinke morgens immer viel Wasser. Es ist so eine einfache Sache, aber sie macht einen riesigen Unterschied für mein Wohlbefinden.
🤸 Bewegung & Natur: Tägliche Übungen für mehr Energie
1. 15-minütiges Pilates am Boden
Das ist nichts Anstrengendes – es geht einfach darum, meinen Körper mit sanften Bewegungen und fließenden Übergängen aufzuwecken .
2. Erdung im Freien
Ich stehe barfuß im Gras, atme tief durch und lasse die Sonnenstrahlen meine Haut berühren. Es ist magisch.
3. Familienfrühstück
Wir setzen uns alle zusammen. Ich nehme meinen Daily Greens Shot , mein Multivitaminpräparat und esse frisches Obst mit einem großen Smoothie.
Hier sind meine beiden Lieblings-Smoothies im Moment:
💚 Grüner Glow Smoothie
-
2 TL Daily Greens
-
1 gefrorene Banane
-
½ Tasse gefrorener Spinat
-
½ Avocado
-
Saft einer halben Zitrone
-
2 EL Hanfsamen
-
1–2 Tassen Wasser
💜 Beauty Berry Smoothie
-
2 TL Schönheitsbeeren
-
2 EL Daily Greens
-
1 Tasse gefrorene Beerenmischung (Erdbeere/Blaubeere/Açaí)
-
1 gefrorene Banane
-
1 EL Mandelbutter
-
1–2 Tassen Wasser
☀️ Mittagsrituale: Leichte Bewegung, Atmung & Flüssigkeitszufuhr
1. Spaziergang mit dem Kinderwagen
An den meisten Tagen versuche ich, einen 20- bis 30-minütigen Spaziergang zu machen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, frische Luft zu schnappen, zur Ruhe zu kommen und den Kopf freizubekommen.
2. Erinnerungen an tiefes Durchatmen
Ich arbeite noch daran – aber ich versuche, mich im Laufe des Tages immer wieder daran zu erinnern, innezuhalten und ein paar Mal bewusst durchzuatmen.
3. Flüssigkeitszufuhr
Ich habe immer eine große Wasserflasche dabei . Es ist noch ein Prozess, aber ich schaffe es immer besser, ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen.
🌙 Abendrituale (Noch in der Entwicklung!)
Die Abende sind für mich die schwierigste Zeit. Ich bin meistens müde und es fällt mir leicht, meine guten Gewohnheiten zu vernachlässigen. Aber Folgendes hilft mir bisher:
1. Dusch-Reset
Ich nehme eine warme Dusche, während Michael die Kinder badet. Das hilft mir, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und zur Ruhe zu kommen.
2. Aufräumen und den Tag abschließen
Sobald die Kinder schlafen, räume ich auf und versuche, die Bildschirme zu einer festgelegten Zeit auszuschalten, um meinen Schlaf zu schützen.
3. Heilender Kurkuma-Latte & Dehnübungen (3x/Woche)
Mehrmals pro Woche genieße ich abends einen wohltuenden Kurkuma-Latte . Außerdem versuche ich, vor dem Schlafengehen 15 Minuten sanfte Dehnübungen einzubauen, um Verspannungen zu lösen.
💛 Jetzt bist du dran: Welche Rituale liebst du ?
Ich würde mich sehr freuen , von Ihnen zu hören.
Auf welche kleinen, aber wirkungsvollen Rituale oder gesunden Gewohnheiten schwören Sie absolut ?
Hinterlassen Sie gerne einen Kommentar oder schreiben Sie mir direkt eine E-Mail – ich lese jede Nachricht und Ihre Ideen inspirieren mich mehr, als Sie ahnen.
Danke, dass Sie hier sind, und danke, dass Sie uns auf dieser Reise begleiten.
Iss Pflanzen. Fühl dich lebendig.
xo Kristel