Kinder zu haben verändert einen – im Großen wie im Kleinen. Die Erziehung von Leo und Lily hat uns einfache, aber wichtige Wahrheiten über Gesundheit und Glück wieder in Erinnerung gerufen, die wir längst vergessen hatten. Kinder brauchen keine Wissenschaft oder Wellness-Trends, um gut zu leben – sie tun es einfach.
Hier sind 6 Lektionen von Kindern, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ab heute verändern können.
1. Sei voll und ganz im Hier und Jetzt.
Kinder grübeln nicht über gestern nach und machen sich keine Sorgen um morgen – sie leben ganz im Hier und Jetzt. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren, die Verdauung verbessern und sogar Entzündungen hemmen. Legen Sie Ihr Handy heute für ein paar Minuten beiseite, atmen Sie tief durch und nehmen Sie Ihre Umgebung bewusst wahr.
2. Mehr spielen
Für Kinder ist das Leben selbst Spiel. Bewegung, Mahlzeiten, sogar Hausarbeiten fühlen sich wie Spiele an. Auch Erwachsene können davon profitieren, mehr Freude in ihren Alltag zu bringen – sei es durch Tanzen beim Kochen, ein kleines Abenteuer beim Spaziergang oder das Mixen eines bunten Smoothies einfach so.
3. Iss, wenn du hungrig bist – hör auf, wenn du satt bist.
Klingt einfach, oder? Doch viele von uns haben als Erwachsene das Gespür für die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale ihres Körpers verloren. Sich wieder darauf zu besinnen, kann die Verdauung verbessern, die Stimmung stabilisieren und helfen, ein gesundes Gewicht ohne Diät zu halten.
4. Bewegen Sie Ihren Körper den ganzen Tag über.
Kinder sitzen selten still. Und wir sollten es ihnen gleichtun. Langes Sitzen ist mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden, aber kleine, häufige Bewegungen – Dehnen, Spazierengehen, Treppensteigen – halten den Körper fit und gesund.
5. Spüre deine Gefühle
Kinder weinen, wenn sie traurig sind, und lachen, wenn sie glücklich sind – sie unterdrücken ihre Gefühle nicht. Wenn man seine Emotionen zulässt und ausdrückt, anstatt sie zu unterdrücken, hilft das, Stress und sogar körperliche Verspannungen abzubauen.
6. Lebe mit Staunen
Kinder staunen über Blumen, Sterne und sogar einen einfachen Vogel am Himmel. Dieses Gefühl der Ehrfurcht und Dankbarkeit ist mehr als nur niedlich – Studien zeigen, dass es die psychische Gesundheit fördert und das Immunsystem stärkt.
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Xo Kristel & Michael