Reisen gehört zu den größten Freuden des Lebens – doch es kann manchmal schwierig sein, seine gesunden Gewohnheiten beizubehalten, wenn man nicht zu Hause ist.
Die gute Nachricht? Sie müssen im Urlaub nicht „perfekt“ sein, um sich wohlzufühlen. Mit ein wenig Vorbereitung, Achtsamkeit und Flexibilität können Sie sich gesund und energiegeladen fühlen und jeden Moment genießen.
Hier sind 10 einfache Tipps, um auf Reisen gesund zu bleiben – ganz ohne Stress!
1. Behalten Sie Teile Ihrer Routine bei
Auch wenn Ihr Zeitplan durcheinander ist, können Ihnen ein paar unverhandelbare Gewohnheiten (wie Ihr morgendliches Gemüse oder Ihr tägliches Multivitaminpräparat) helfen, sich geerdet und ausgeglichen zu fühlen.
✨ Profi-Tipp: Packen Sie Ihr tägliches Grünzeug ein & MultiVitamin für eine schnelle Nährstoffzufuhr in Wasser, egal wo Sie sind.
2. Bewege deinen Körper auf spielerische Weise
Sie brauchen kein Fitnessstudio – Spaziergänge an Ihrem Reiseziel sind eine perfekte Möglichkeit, sich zu bewegen und die Umgebung zu erkunden. Probieren Sie Morgenspaziergänge, Wanderungen, Schwimmen oder sogar Dehnübungen in Ihrem Hotelzimmer.
3. Besuchen Sie lokale Bioläden
Wir lieben es, lokale Bioläden zu besuchen, um neue Produkte zu entdecken, uns mit gesunden Snacks einzudecken und diese mit unseren Reisebegleitern zu teilen.
4. Vorbereitung und Planung im Voraus
Mit etwas Planung lässt sich viel erreichen: Packen Sie eine Tasche mit gesunden Mahlzeiten, Snacks und Wasser für die Reise. Gleich nach Ihrer Ankunft sollten Sie in einen Supermarkt gehen und sich mit gesunden Lebensmitteln und anderen wichtigen Dingen eindecken.
5. Bitten Sie um Änderungen im Restaurant.
Scheuen Sie sich nicht, nach einfachen Änderungen zu fragen oder ein paar gesunde Beilagen zu bestellen. Die meisten Restaurants kommen Ihren Wünschen gerne entgegen.
6. Kein Stress – einfach genießen!
Wenn du dir etwas gönnst, genieße es in vollen Zügen – und lass jegliche Schuldgefühle los. Stress ist schädlicher als der Genuss selbst.
✨ Mantra: Ich lasse alles los, was mein Körper nicht braucht.
7. Trinken Sie regelmäßig.
Flugreisen, lange Tage und ungewohnte Klimazonen können schnell zu Dehydrierung führen. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und trinken Sie über den Tag verteilt immer wieder kleine Schlucke.
8. Ruhe priorisieren
Reisen kann anstrengend sein – gönnen Sie sich daher Zeit zum Ausruhen und Anpassen. Ein kurzes Nickerchen, ein ruhiger Morgen oder der Verzicht auf lange Nächte können einen großen Unterschied machen.
9. Übe Dankbarkeit und Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt zu sein und Dankbarkeit zu empfinden, hilft Ihrem Nervensystem, ruhig zu bleiben, verbessert die Verdauung und ermöglicht es Ihnen, das Erlebnis intensiver zu genießen.
10. Packen Sie gesunde Reisevorräte ein
Zusätzlich zu Ihrem Multivitaminpräparat und Ihrem grünen Gemüse sollten Sie Folgendes mitbringen:
✨ Kräuterteebeutel
✨ Magnesium für besseren Schlaf und mehr Entspannung
✨ Ein paar Nüsse für Notfälle
🌱 Superfood-Reisevorräte kaufen
Packen Sie Ihr tägliches Gemüse ein Schönheitsbeeren und heilende Kurkuma, um sich überall zu nähren.
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Iss Pflanzen. Fühl dich lebendig. 💚
Xo Kristel & Michael